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シミ予防に効果的な栄養素 [手のシミに効く食べ物]

どーせ毎日何か食べるのですから積極的に
シミ予防に効果的な栄養素を取りましょう!

シミを作らないためには、スキンケアや紫外
線対策だけでなく、肌によい栄養分を含んだ
食事をバランスよく取ることも大切。

中でも特に大事な栄養素がこのふたつ。
★ビタミンE
★ビタミンC

シミにとっととお肌から出て行ってもらうため
に血行を促進したり、抗酸化作用のあるビタミ
ンE、シミのもとになるメラニン色素の生成を
抑えるのがビタミンC

◯ビタミンE ナッツ類、うなぎ、アボガド、
 胚芽米、サケ
◯ビタミンC ブロッコリー、キウイフルーツ
 イチゴ、アセロラ、パセリ、柑橘類

その他にも緑黄色野菜には上の2つの栄養素
が同時に入っているものが多いです。
さらに、できるだけ旬のものを取りましょう。
旬も食べ物はその季節に一番パワーがある
食べ物だからです。


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